Les beaux jours arrivent, accompagnés de ses effets sur notre chevelure : perte de brillance, de volume, pointes sèches et abîmées… Ce que nous mettons dans notre assiette influence directement la vitalité de nos cheveux.
🔍 ZOOM sur les aliments à privilégier pour une chevelure de rêve ✨
DU ZINC POUR RENFORCER LES CHEVEUX AVANT L'ÉTÉ ☀️
Avant l'exposition au soleil, au sel ou au chlore, il est important de renforcer vos cheveux de l'intérieur. Le zinc les protège et limite les agressions. On le trouve dans :
- les fruits de mer (surtout les huîtres🦪)
- le poisson 🐟
- le jaune d'œuf
- la viande rouge 🥩
- la mozzarella
- le boulgour ou le quinoa 🍚
Pour les cheveux, le zinc contribue de manière significative à leur santé, ainsi qu’à celle du cuir chevelu. Le zinc peut stimuler leur croissance et renforcer la fibre capillaire. Il aide à maintenir des cheveux brillants, souples et résistants.
LES VITAMINES B POUR DES CHEVEUX PLUS RÉSISTANTS
La chaleur peut fragiliser vos cheveux. Les vitamines B apportent à les protéger :
- la B8 régule le sébum
- la B12 ralentit le vieillissement
- la B6 favorise la kératine
On les retrouve dans les légumes comme les champignons, les choux, les épinards, l'avocat ou les tomates.🥬
LA VITAMINE C POUR ÉVITER LA CASSE ⚡️
Le soleil peut rendre les cheveux secs et cassants. La vitamine C les renforce et les garde hydratées. On la trouve dans les fruits comme la fraise, le kiwi, la mangue, l'orange ou la papaye.
La vitamine C joue un rôle majeur dans la santé capillaire en protégeant les cheveux des agressions extérieures et en renforçant leur structure. Ses propriétés antioxydantes et son influence sur le cuir chevelu contribuent à des cheveux plus résistants.
Les omégas sont des vrais alliés pour tes cheveux. Les oméga-3 hydratent le cuir chevelu , rendent les cheveux plus souples et préviennent la casse .
Les céréales de chia, l'huile de lin, ou les poissons gras comme le saumon ou le maquereau seront vos alliés...
🌊 APRÈS L'ÉTÉ : LES ACIDES AMINÉS SOUFRÉS POUR RELANCER LA POUSSE
Après l'été, les cheveux poussent souvent moins vite. La cystéine et la méthionine relancent la production de kératine. On les trouve dans les amandes, les noix…, les graines de sésame, le gruyère ou les œufs durs.
En résumé, une chevelure éclatante se prépare aussi dans l'assiette ! 🌿 En anticipant les effets du soleil et des baignades grâce à une alimentation riche en zinc, vitamines B et C, oméga-3 et acides aminés soufrés, tu offres à tes cheveux tout ce dont ils ont besoin pour rester forts, brillants et en pleine santé, avant comme après l'été .
Alors, à table… pour des cheveux de rêve ! ✨🌞
Écrit par : Louise Fravalo | 18 juin 2025
